Os 12 Asanas Básicos

1. Invertida sobre a cabeça (Sirshasana)
-Fortalece a musculatura dos braços e ombros;
-Ativa a circulação nos tecidos faciais e no cérebro;
-Facilita o retorno venoso das pernas;
-Inverte os efeitos da gravidade sobre os pulmões, coração, diafrágma, fortalecendo-os e possibilitando uma exalação mais profunda;
-Contribui para o equilíbrio das glândulas endócrinas, especialmente pineal e pituitária;
-Cultiva o sentimento de unidade da vida.
2. Invertida sobre os ombros (Sarvangasana)
-Fortalece os músculos posturais e abdominais;
-Com a prática regular, acalma os batimentos cardíacos e regula a pressão arterial;
-Aumenta a circulação na cabeça e nos tecidos faciais e auxilia o retorno venoso das pernas;
-Contribui para a saúde dos órgãos internos;
-Massageia as glândulas tireoide e timo;
-Cultiva a serenidade e amplia os horizontes para enxergar as situações sob novas perspectivas.
3. O Arado (Halasana)
-Traciona a coluna vertebral;
-A posição invertida do tronco descongestiona os órgãos internos, regulando as suas funções;
-Ativa a circulação nas glândulas pituitária, tireoide e timo, contribuindo para o seu equilíbrio hormonal e para a saúde de sua imunidade;
-Cultiva o silêncio interior e a plenitude.
4. O peixe (Matsyasana)
-Libera o movimento do diafragma, aprofundando a massagem do coração e dos pulmões;
-Fortalece a musculatura das costas e dos braços;
-Ativa a glândula timo, estimulando o Sistema Imunológico;
-Ativa a glândula tireoide;
-Expande o coração para a plenitude da vida.
5. A pinça (Paschimothanasana)
-Traciona e flexibiliza a coluna;
-Alonga a musculatura posterior das pernas;
-Otimiza especialmente as funções do Sistema Reprodutivo, Urinário, Eliminatório e Linfático;
-Amplia a capacidade respiratória nas costas;
-Cultiva o despertar da luz da consciência que libera emoções cristalizadas no corpo.
6. A Cobra (Bhujangasana)
-Tonifica a musculatura das costas;
-Estimula o Sistema Digestório, Reprodutivo e Linfático, assim como os rins e as suprarrenais;
-Cultiva a compaixão como portal de expansão da consciência para os Chakras superiores.

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