Os 12 Asanas Básicos

Invertida sobre a cabeça (Sirshasana)
Invertida sobre a cabeça (Sirshasana)
Invertida sobre a cabeça (Sirshasana)
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1. Invertida sobre a cabeça (Sirshasana)
-Fortalece a musculatura dos braços e ombros;
-Ativa a circulação nos tecidos faciais e no cérebro;
-Facilita o retorno venoso das pernas;
-Inverte os efeitos da gravidade sobre os pulmões, coração, diafrágma, fortalecendo-os e possibilitando uma exalação mais profunda;
-Contribui para o equilíbrio das glândulas endócrinas, especialmente pineal e pituitária;
-Cultiva o sentimento de unidade da vida.

 

2. Invertida sobre os ombros (Sarvangasana)
-Fortalece os músculos posturais e abdominais;
-Com a prática regular, acalma os batimentos cardíacos e regula a pressão arterial;
-Aumenta a circulação na cabeça e nos tecidos faciais e auxilia o retorno venoso das pernas;
-Contribui para a saúde dos órgãos internos;
-Massageia as glândulas tireoide e timo;
-Cultiva a serenidade e amplia os horizontes para enxergar as situações sob novas perspectivas.

 

3. O Arado (Halasana)
-Traciona a coluna vertebral;
-A posição invertida do tronco descongestiona os órgãos internos, regulando as suas funções;
-Ativa a circulação nas glândulas pituitária, tireoide e timo, contribuindo para o seu equilíbrio hormonal e para a saúde de sua imunidade;
-Cultiva o silêncio interior e a plenitude.

 

4. O peixe (Matsyasana)
-Libera o movimento do diafragma, aprofundando a massagem do coração e dos pulmões;
-Fortalece a musculatura das costas e dos braços;
-Ativa a glândula timo, estimulando o Sistema Imunológico;
-Ativa a glândula tireoide;
-Expande o coração para a plenitude da vida.

 

5. A pinça (Paschimothanasana)
-Traciona e flexibiliza a coluna;
-Alonga a musculatura posterior das pernas;
-Otimiza especialmente as funções do Sistema Reprodutivo, Urinário, Eliminatório e Linfático;
-Amplia a capacidade respiratória nas costas;
-Cultiva o despertar da luz da consciência que libera emoções cristalizadas no corpo.

 

6. A Cobra (Bhujangasana)
-Tonifica a musculatura das costas;
-Estimula o Sistema Digestório, Reprodutivo e Linfático, assim como os rins e as suprarrenais;
-Cultiva a compaixão como portal de expansão da consciência para os Chakras superiores.

 

7. O Gafanhoto (Shalabhasana)
-Tonifica a musculatura posterior do corpo;
-Fortalece o coração e ativa a circulação;
-Massageia os órgãos abdominais, especialmente os reprodutivos, os rins e as suprarrenais;
-Cultiva a qualidade da estabilidade com leveza para enfrentar os desafios com mais maestria.

 

8. O Arco (Dhanurasana)
-Tonifica a musculatura posterior do corpo;
-Expande a capacidade respiratória;
-Massageia os órgãos digestivos e reprodutivos, assim como os rins e as glândulas suprarrenais;
-Equilibra força e flexibilidade;
-Cultiva clareza e foco nos propósitos da vida.

 

9. Torção da coluna (Ardha Matsyendrasana)
-Amplia a capacidade respiratória e tonifica os músculos da coluna, sendo boa para escoliose;
-Otimiza as funções digestivas e eliminatórias;
-Promove a circulação linfática;
-Tranquiliza a mente e expande os horizontes;
-Cultiva autenticidade com a Essência divina.

 

10. O Corvo(Kakasana) / Pavão (Mayurasana)
-Desenvolve força e resistência, especialmente na cintura escapular e nos membros superiores;
-Massageia os órgãos abdominais;
-Amplia o poder de concentração da atenção em um só ponto.

 

11. Pinça vertical (Pada Hasthasana)
-Alonga a musculatura posterior do corpo;
-Irriga o cérebro e os tecidos faciais;
-Promove uma massagem abdominal;
-Convida a internalização dos sentidos;
-Cultiva uma atitude de reverência e entrega.

 

12. O Triângulo (Trikonasana)
-Alonga a coluna e promove abertura do quadril;
-Expande a capacidade respiratória;
-Cultiva o equilíbrio interior que naturalmente se reflete em todas as esferas da vida de relações.